od wrzesnia bede cwiczyl boks, amatorsko, dla siebie. zostalo mi 2 tygodnie, w tym czasie chcialbym nabrac jak najwiecej masy- kreatyna by mi w tym pomogla- treningi sw przewidziane 2 razy tygodniowo+2 razy silownia z planem na mase/dieta staz treningowy na silowni po 2 letniej przerwie wynosi 0 dni, obecnie zakonczylem rok treningow z Karate i [...]
Joł. Będę brał kreatynę i opracowałem dla siebie dietę i chciałbym żebyście ją sprawdzili. A więc tak : Rano godz. 8.30 : - płatki owsiane - jakiś napój ( sok czy mleko ? xd) - jakiś owoc Godz. 10.00 - kanapki ( chleb pełnoziarnisty, ser, sałata, pomidor, rzodkiewka) - sok pomarańczowy Godz. 13.00 - Obiad : jakaś zupa i 2 danie (mięso z [...]
Witam Skończyłem cykl kreatyny i zacząłem w przerwie brac AAKG. I tu moje pytanie: Czym różnią sie te dwa suplementy ? Jak dziala AAKG ? Czy maja podobny sklad ? Proszę aby wypowiedziały sie osoby obeznane i kompetentne. Dziekuje :)
Witam zakupiłem ostatnio mass fusion i mam tez kreatynę czy warto połączyć te odżywki,cz takie dawkowanie będzie ok - Zalecane dawkowanie Dni Treningowe: Pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) rozpuścić w 200-300ml wody lub mleka. Spożyć bezpośrednio po treningu. Drugie pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) spożyć w trakcie najdłuższej przerwy pomiędzy [...]
Witam. Jestem tu nowy i prosze o wyrozumiałość jakby co. :) Ćwiczę od lipca 3-4 razy w tygodniu. Mój plan treningowy w przybliżeniu wyglądał tak: 1.dzień - klatka: 2.dzień - plecy, triceps 3.dzień - biceps, nogi 4.dzień - bary, przedramię Na każdą partię po 4 ćwiczenia. Każde ćwiczenie 4 serie (12, 10, 8, 6 zwiększając nieznacznie ciężar). Jakieś [...]
Witam mam mały dylemat co do wyboru Kreatyny, a mianowicie cwicze juz ponad 7 miesiecy 4 dni w tygodniu (pracuje na nocki na siłownie chodze zawsze po pracy koncze 7 siłownia 9) i chciałbym zacząc brac kreatyne tylko nie mam pojecia jaką czytałem duzo na temat 200mesh+tauryna ala+b1 i 200mesh+ribosa czy jakos tak :) Diete mam nie bogata [...]
Mam pytanie do kumatych i ogarniętych osób.....a mianowicie kupiłem sobie : Universal - Creatine Monohydrate 100% (500g) oraz Activlab - BCAA Xtra + L-Glutamine - (500g). Teraz pytanka: trenuję na siłcę + trening piłkarki. Siłownia jedna partia mięśni dziennie(brzuch codziennie, intensywność umiarkowana), ćwiczę tak od około roku(wcześnie był [...]
Witam mam dwa pytania z góry dzięki za odpowiedź!!!! 1) Biorę kreatynę już jakiś czas na masie i teraz na redukcji bez przerwy w dni treningowe i nietreningowe codziennie 5g i niedługo kończy mi się opakowanie 500g i mam pytanie czy zacząć nowe pudełko czy na razie na redukcji sobie ją odpuścić w sensie odpocząć od niej a dopiero za jakieś 3-4 [...]
Witam uprawim sport wyczynowo i chce zaczac cykl i chcialem poradzic sie co do dawkowania: Zestaw:Gaspari Nutrition Super Pump 250 - 800 g + Gaspari Nutrition Size ON Max Performance - 1575 g + Trec CM3 1250 - 360 kap. oprucz tego bcaa ActivLab 500g Na stronie z gotowymi zestawami wlasnie jest takie dawkowanie: DT 20g super pumpa przed treningiem [...]
Ostatnio kupiłem hmb z kreatyną hi-teca i nie wiem jak je brać by uzyskać najlepsze efekty. Słyszałem że kreatyna najlepiej wchodzi z sokiem winogronowym. Czy tabletki hmb tez moge nim popijać i prosze o odpowiedź mniej więcej w jakich godzinach i ile razy dziennie powinienem przyjmować te suplementy?
Która kreatyna jest lepsza pod względem jakości i ilości do ceny.W proszku czy w tabletkach??
Witam, wlaśnie jestem podczas cylku kretyny (olimp) oraz do tego HMB (olimp). Kreatyna z krotka faza nasycenia. Do konca cylku pozostalo mi okolo 3tyg. Dzisiaj zakupilem Bionabol w ilosci 100. Czy Bionabol zaczac brac odrazu czy poczekac az cykl na syplementach sie zakonczy ? Czy brac metoda po 3 dziennie czy piramida ? - choc moze nie ma to [...]
NO WIEC DYLEMAT TREC CREAPURE MONOHYDRATE CZY OLIMP MONOHYDRATE?
Jak stosować kreatyna z glukozą ? Biorę 5g kreatyny rano i 5g po treningu. W dni nietreningowe tylko rano. Czy wsypywać kreatyne do shakera razem z glukozą? Ile glukozy ? W jakiej ilości wody rozpuszczać? Można to pić razem ? (w sensie kreatyna wymieszana z glukozą) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 15 [...]
[...] przez co "cykl" będzie trwał dłużej. Jeżli tak to w jakich porach ją przyjmować by było to ekonomicznie ( rano + po tr.??). Waże 65 kg i niechciałbym zwiększać swojej wagi - kreatyna powoduje retencje wody czyli będę ważył więcej?. Jeżeli niezwiększe podaży wody;waga się utrzyma - czy to ma sens(wymierne kożyści). przyjmowałem już monohydrat [...]
Mam pytanie - coraz częściej słyszy się, ze suplementy - szczególnie kreatyna - mogą powodować znaczne zaburzenia seksualne, począwszy od zaniku wzwodu, poprzez znaczne zmniejszenie penisa aż po kompletną impotencje. Sam rozważam wzięcie suplementów, ale nie chce robić głupoty. Doradźcie jaka firma jest sprawdzona.
Witam. Zacznę od tego, że mam 15 lat mam 188cm wzrostu i waże 75kg, mój staż na siłowni wynosi nieco ponad pół roku. Mam pewien problem, otóż kupiłem sobie kreatyne bez zastanowienia (CM3 1250 360caps) i mam teraz problem. Nie mam pojęcia czy jak zacznę ją brać (cykl 6tygodni) to nic mi nie zaszkodzi, ponieważ jestem dosć młody. Szkoda byłoby mi [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html Te produkty na pewno kupię od SFD. Zastanawiam sie tylko nad kreatyna, gdyz pierwszy preparat troche jej zawiera. Co proponujecie? Na start bede to mieszal z Olimpem Mega Caps(mono), bo mam zalegle blistry, a pozniej myslalem, zeby [...]
Siema, siema, chciałbym się was zapytać o doradzenie przedtreningówki, za jakieś 15 dni zaczynam masę, gdyż wyciąłem się już wystarczająco, jak dla mnie oczywiście, dodam, że zdjęcie jest sprzed ~20 dni i prezentuje tylko i wyłącznie brzuch, żeby określić poziom zalania, jednak jest już niższy niż na zdjęciu dodanym, ale do rzeczy. Potrzebuję [...]
Chciałbym w następnym tygodniu zacząć cykl z kreatyną olimpu mega caps 1250. Kupie 210 kapsów (tj. 7 blistrów) do tego dextroza + tauryna juice orange z olimpu. Waga 77kg, wzrost 180cm, staż treningowy ponad rok, od paru miesięcy odpowiednia dieta. Cel: od 1 do 3 kg mięśnia. I teraz pytanie jak to podzielić na cykl? Kiedy brać? Jak się ma sprawa w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
